wolno biegam

[...] : Plecy + bicepsy - podciąganie na drążku 4 * max - powoli sie opuszczaj - uzyswaj mocy ruchow negatywnych - do gory z pomoca kolegi, pomagaj nogami ale opuszczaj bardzo wolno , oporujac ruch - wiosłowanie sztangielką 4 progresja - wznsoy tuliowia ze sztagna na barach 4x staly - uginanie ramion sztangą uchwyt na szer. barków 3 *progr - [...]

wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!! - sezonowiec? a jeśli bierzesz się za to na serio, to u mnie trening 3*15 + 1*3 (serie*powtórzenia), dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - [...]

wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!! - sezonowiec? a jeśli bierzesz się za to na serio, to u mnie trening 3*15 + 1*3 (serie*powtórzenia), dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - [...]

[...] napisałem trenuję godzinę dziennie lekkoatletykę-dystans 3km, poza tym dochodzi kick boxing godzina i rower godzina... i tak przez 5 dni w tygodniu. Efekty jakieś tam mam, ale robię to bez diety i bez ćwiczeń siłowych, wszystko idzie strasznie wolno... teraz wykupiłem karnet i zacznę łazić na żelastwo. Dietę zacznę układać i podam ją na forum.

W załączeniu miseczki po modyfikacji z ostatnich dwóch dni. Zwiększyłam w zapotrzebowaniu ilość kcal do 2005 B-135 WW-220 T-65 czy tak będzie dobrze? Prawdę mówiąc nie do końca czuję czy brnę w dobrym kierunku. Jedno jest pewne - nigdy więcej rolmopsów... Jeśli chodzi o aktywność to nadal co dwa dni marszotruchtam sobie w rytmie 1/2/30 tj. minuta [...]

[...] pierwsze 5 km. i 4:11 drugie 5 km.) Miłe zaskoczenie zwłaszcza że czułem że spokojnie mogę biec tak kolejne 10 km. ;_) Jeśli chodzi o plany to do końca roku biegam tylko wolno ( na samopoczucie ) i długo (myślę że maksymalnie 22/25 km.) dodam jeszcze dzień treningu na brzuch/stabilizację. Z początkiem grudnia zamienię tylko jedną jednostkę na [...]

ja sie zawsze boje ze moj cios bedzie zaslaby, biegam za wolno wiec musial bym walczyc do powalenia przeciwnika, na kopniecia nie mam co liczyc bo nosze szerokie spodnie...

[...] układ mięśniowy może i jest zregenerowany, ale układ nerwowy jest już bardzo przemęczony - powiązane z tym jest także wykonywanie ciężkich treningów w dzień przed treningiem wolno rozwijającej się partii: na przykład zamęczanie barków drop setami, super-seriami, powtórzeniami do upadku mięśniowego, a dnia następnego trening partii priorytetowej - [...]

zwykle sam biegam lub innym prowadze 5-5:15 a wtedy dzies 6-5:30 biegalem 23.03.2011r. 8km 10x200m wolno prowadzilem dziewczyna bo jedna jedzie na OOM w przelajach

[...] POSIŁKÓW Suplementy: kupione : Phenyldrene L karnityna Zamierzam kupić: Clenbuterol plus Cleanburexin w dniach ktorych nie bede bral tego pierwszego. Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym. Trening [...]

[...] ja biegam w butach ale lubię chodzić bez :) kolega biega bez butów:) rzadko się zdarza że zakłada palczaki -muszą być ekstremalne mrozy lub ostre podłoże skaliste ... bo po lesie też biega bez ;) ogólnie bytów nie używa ... nawet był kiedyś artykuł o nim bo wyprosili go z marketu że niby bez butów nie wolno... a on tak chodzi nawet do pracy ;)

[...] tyg wiec na uczelnie pragne dojezdzac rowerem, gdy bede zmuszona wziasc autobus,to choc bede wracac napiechote, a mam nawet sporawy kawalek :) czemu ten tluszcz ginie tak wolno? boje sie obcinac kalorycznosc o 250kcal,to bedzie juz tylko 1250 na dzien, obawiam sie spowolnienia metabolizmu... uzbroic sie z cieriwosc czy obcinac? jesli to [...]

[...] Na szczęście okazało się, że puszczali partiami, więc nie było przepychanek na starcie. Jechałam asekuracyjnie, ale ciągle pilnowałam, żeby pedałować :-D Nawrotka pierwsza wolno, reszta jakoś już poszła. Fajnie było, jazda w grupie na rowerze daje taką samą nutkę rywalizacji i nie pozwala odpuścić 8-) Czas: 21:11.11 (brutto) 20:44.07 (netto) [...]

[...] Uwazam, ze bylas bardzo niemila. nie ocenia sie tak ludzi. Co z tego, ze baralas silne leki? teraz wszyscy mamy patrzec na swoje deligliwosci przez Twoj pryzmat? nie wolno nam nam mowic, ze boli bo ciebie bolalo cos bardziej. Uwazam, ze nie mozna byc tak zapatrzonym w siebie. Kazdy czlowiek to odrebna jednostka; kazdy odczuwa na swoj [...]

[...] Uwazam, ze bylas bardzo niemila. nie ocenia sie tak ludzi. Co z tego, ze baralas silne leki? teraz wszyscy mamy patrzec na swoje deligliwosci przez Twoj pryzmat? nie wolno nam nam mowic, ze boli bo ciebie bolalo cos bardziej. Uwazam, ze nie mozna byc tak zapatrzonym w siebie. Kazdy czlowiek to odrebna jednostka; kazdy odczuwa na swoj [...]

Ogólnie patrząc biegasz wolno te rozbiegania...Ale może o to chodzi bo wyniki masz niezłe :D Ja zawsze rozbiegania nawet te "wolne" biegam około 4:40/km.

Trening wczorajszy: siła wolno do przodu, jednak podniesienie kalorii to był dobry pomysł, samopoczucie też mocno na plus, obserwuję się w lustrze więc kontroluję sytuację, oprócz tego w DNT biegam minimum 3xtyg. po 30minut, mam nadzieję że to uchroni mnie przed zatłuszczeniem. Niestety cały czas odczuwam lekki dyskomfort w prawym barku, mam [...]

[...] ze 2-3 razy, ale to nie więcej niż 5km truchtu. Odpuszczam półmaraton, który miałam biec za tydzień i dyszkę najprawdopobodniej też (chyba że pojadę i pobiegnę ją baardzo wolno, jak noga będzie bolała to pomaszeruję, ale to się mija z celem, żeby pokonać ją w ponad godzine - najwyżej pokibicuję kolegom z forum ;-)) Z ciężkim sercem, ale muszę [...]

Hmm strasznie wnikasz w te konkrety i szczegóły ;) proponuje biegac 3x w tygoniu 30-40minut wolno (truchtem) ja przy wadze 110kg przy suplementacji BCAA i ThermoFatBurner Max + w diecie białko a mniej węgli zrzuciłem do 102kg w około miesiąc ;) myślę że te informacje są ogólnikowe bo tak na prawde musisz zobaczyc na co reaguje twój organizm ;) w [...]

[...] w ogóle już ruszyć nie chce poza dom. Tak więc zostaje mi orbitrek bądź stepper (wiem, wiem raczej nie steppuje często ze względu na kolana). Jak tak biegam na orbitreku to mi tak czas wolno biegnie, że masakra. Czekam tylko aż minie to 40 minut, a wtedy czas mi się jeszcze bardziej dłuży. Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2013-02-08 14:00:11